Мужская менопауза

Менопауза у женщин – это естественное снижение выработки половых гормонов, которое происходит с возрастом. Но подобные явления (иногда называемые андропаузой) наблюдаются и у мужчин. По мере старения у них тоже происходят гормональные изменения, проявления которых во многом схожи с женскими.

Типичные признаки андропаузы

Наиболее распространенными симптомами, связанными с мужской менопаузой, являются:

● Снижение энергии и мотивации.

● Трудности с памятью и концентрацией внимания.

● Депрессивные состояния.

● Повышенная тревожность.

● Снижение полового влечения.

● Снижение частоты спонтанных эрекций.

● Трудности с достижением или поддержанием эрекции во время полового акта.

● Болезненные ощущения в области груди.

● Потеря костной или мышечной массы.

● Ночная потливость.

● Плохой сон.

Если вы испытываете некоторые из этих симптомов, среди прочих анализов желательно проверить и уровень тестостерона. Если вам около 40 лет, эти симптомы могут быть первым признаком того, что вы входите в андропаузу.

Если низкий уровень тестостерона подтвержден, рекомендуется дальнейшее тестирование гипофиза, чтобы исключить дефицит других гормонов. Гипофиз – это железа размером с фасолину, расположенная в основании мозга. Это часть эндокринной системы, контролирующая выработку гормонов.

Когда это происходит?

Менопауза обычно наступает у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Андропауза более «неуловима» – довольно сложно определить время ее появления. Уровень тестостерона у мужчин снижается в среднем примерно на 1% в год после 40 лет. У некоторых мужчин этот процесс начинается раньше, а у других снижение происходит намного быстрее.

Трудно сказать, когда можно ожидать мужскую менопаузу, но обычно это состояние считается характерным для мужчин старшего возраста.

Как этого избежать?

Снижение уровня тестостерона может наблюдаться у любого мужчины, даже в молодом возрасте. Но есть определенные факторы, которые повышают шансы на сохранение мужского здоровья даже во вполне зрелом возрасте.

Упражнения и сон очень важны для поддержания уровня тестостерона. Тридцать минут в день сердечно-сосудистых тренировок могут помочь улучшить кровообращение и усилить эрекцию.

Производство тестостерона циклично, часто достигая пика в первые несколько часов после пробуждения. Неудивительно, что сон является ключом к здоровому уровню этого гормона. Качественный сон помогает держать мозг в тонусе, регулирует уровень глюкозы в крови, поддерживает здоровую иммунную систему, контролирует увеличение веса и стимулирует выработку тестостерона.

Поэтому, если вы хотите избежать андропаузы (или сделать ее менее выраженной), хорошо высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом.

Переходим к питанию. Долгое время считалось, что существует связь между диетой и уровнем тестостерона. Тем не менее, остаются некоторые разногласия по поводу того, какая именно диета лучше всего подходит для предотвращения снижения уровня этого гормона. В любом случае можно сделать вывод, что правильное и сбалансированное питание без вредной обработанной пищи и сахара действует лучше всего.

Источник https://sexznn.com/